frunivel

Чи не занадто пізно починати фізичну активність у моєму віці?

Ніколи не пізно почати піклуватися про своє здоров'я. Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, які хочуть почати або відновити фізичну активність. Ми починаємо з вашого поточного рівня та поступово рухаємося вперед у комфортному для вас темпі.

Яку програму мені обрати, якщо я ніколи не займався спортом?

Для початківців ми рекомендуємо почати з програми активної ходьби або м'яких розтяжок. Ці напрямки найбільш безпечні та дозволяють організму поступово адаптуватися до навантажень.

Під час первинної консультації ми допоможемо визначити найкращий варіант саме для вас, враховуючи ваші цілі та поточний стан здоров'я.

Чи безпечні ваші програми?

Так, безпека — наш головний пріоритет. Всі вправи адаптовані для людей старшого віку та виключають високоризиковані рухи. Ми уважно стежимо за правильною технікою виконання та завжди готові скоригувати навантаження відповідно до ваших можливостей.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Ми рекомендуємо починати з двох-трьох занять на тиждень. Це оптимальна частота для отримання результатів без перевантаження організму. З часом, якщо побажаєте, можна збільшити кількість занять. Головне — регулярність.

Скільки триває одне заняття?

Типове заняття триває близько години. Це включає розминку, основну частину тренування та заспокійливі вправи наприкінці. Початківці можуть починати з коротших сесій по тридцять-сорок хвилин.

Що потрібно брати з собою на заняття?

Вам знадобиться зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзною підошвою. Також радимо мати пляшку води. Все необхідне обладнання для занять надається нами.

Чи можна пропускати заняття?

Звичайно, ви завжди можете пропустити заняття, якщо виникла потреба. Ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним. Просто повідомте нас заздалегідь, якщо можливо.

Однак пам'ятайте, що регулярність — ключ до успіху. Намагайтеся дотримуватися графіку занять для досягнення найкращих результатів.

Чи проводяться групові або індивідуальні заняття?

Ми пропонуємо обидва варіанти. Групові заняття створюють підтримуючу атмосферу та дозволяють познайомитися з іншими учасниками. Індивідуальні заняття забезпечують максимальну персоналізацію. Ви можете обрати той формат, який вам більше підходить.

Як швидко я побачу результати?

Перші зміни більшість людей відчувають вже через два-три тижні регулярних занять — покращується настрій, з'являється більше енергії, нормалізується сон. Фізичні зміни, такі як підвищення сили та гнучкості, стають помітними через один-два місяці систематичних тренувань.

Чи допоможуть заняття покращити рівновагу?

Так, покращення балансу — одна з ключових переваг наших програм. Спеціальні вправи на координацію та стабільність допомагають відчувати себе впевненіше при ходьбі та зменшують ризик падінь. Багато учасників відзначають, що почали рухатися безпечніше.

Чи можна підтримувати результати після закінчення програми?

Абсолютно так. Наша мета — не просто провести курс занять, а навчити вас підтримувати активність самостійно. Ми надаємо рекомендації щодо вправ, які можна виконувати вдома.

Багато учасників продовжують займатися з нами, оскільки їм подобається атмосфера та підтримка спільноти. Це ваш вибір.

Скільки коштують програми?

Вартість залежить від обраної програми та формату занять. Ціни починаються від трьохсот гривень на місяць за базові програми. Детальну інформацію про вартість ви отримаєте під час консультації, де ми підберемо оптимальний варіант для вашого бюджету.

Чи є пробне заняття?

Так, ми пропонуємо безкоштовну первинну консультацію, під час якої ви зможете познайомитися з нашим підходом, поставити питання та спробувати кілька базових вправ. Це допоможе вам зрозуміти, чи підходить вам наш формат.

Як записатися на програму?

Заповніть форму реєстрації на нашому сайті або зв'яжіться з нами зручним для вас способом. Наш консультант зв'яжеться з вами протягом одного робочого дня для призначення консультації та обговорення деталей.

Чи можна припинити заняття, якщо вони не підійдуть?

Так, ви можете припинити заняття в будь-який момент. Ми не змушуємо нікого продовжувати, якщо програма не відповідає очікуванням. Однак ми завжди готові обговорити ваші побажання та адаптувати підхід, щоб зробити заняття комфортнішими для вас.