Активне довголіття починається сьогодні
Відкрийте для себе радість руху та відчуйте, як фізична активність перетворює ваше життя. Ми створили простір, де кожен може почати свій шлях до здоров'я незалежно від віку та поточної форми.
Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку, які прагнуть зберегти мобільність, підвищити енергійність та насолоджуватися кожним днем.
Здоров'я серця
Зміцнення серцево-судинної системи
Ясність розуму
Покращення пам'яті та концентрації
Гарний настрій
Природні гормони щастя
Енергійність
Більше сил для життя
Чому фізична активність важлива після 50 років
Рух — це природна потреба нашого організму. З віком підтримка активності стає ще важливішою
Здоров'я серця та судин
Помірна фізична активність зміцнює серцево-судинну систему та покращує кровообіг. Регулярні вправи сприяють нормалізації тиску та підвищують витривалість організму.
Дослідження показують, що люди, які підтримують активний спосіб життя, мають міцніше серце та краще почуваються у повсякденному житті. Навіть прості прогулянки можуть мати значний позитивний ефект.
- Покращення кровообігу
- Нормалізація тиску
- Підвищення витривалості
Розумова активність
Фізична активність стимулює роботу мозку, покращує пам'ять та концентрацію. Рух збільшує приплив крові до мозку, що позитивно впливає на когнітивні функції.
Багато людей зазначають, що після регулярних занять вони відчувають більше бадьорості, краще запам'ятовують інформацію та швидше приймають рішення.
- Краща пам'ять
- Вища концентрація
- Швидше мислення
Емоційне благополуччя
Під час фізичної активності організм виробляє ендорфіни — гормони щастя. Це природний спосіб покращити емоційний стан та відчути позитивні зміни. Регулярні заняття допомагають впоратися зі стресом, покращують якість сну та підвищують загальний життєвий тонус.
Наш підхід до фітнесу для старшого покоління
Індивідуальний, безпечний та ефективний
Індивідуальна оцінка
Кожен учасник проходить початкову консультацію, де ми оцінюємо поточний рівень фізичної підготовки, з'ясовуємо цілі та побажання.
Це допомагає створити програму, яка ідеально підходить саме вам.
Поступове збільшення
Ми не поспішаємо. Початок завжди м'який та комфортний, щоб ваше тіло могло адаптуватися до нових вимог.
Такий підхід мінімізує ризики та забезпечує стабільний прогрес.
Правильна техніка
Якість виконання вправ важливіша за кількість повторень. Ми приділяємо особливу увагу правильній техніці.
Це допомагає уникнути помилок та отримати найкращі результати.
Різноманітність вправ
Ми комбінуємо різні типи активності для комплексного розвитку. Силові вправи доповнюються розтяжкою, кардіо — вправами на баланс.
Моніторинг прогресу
Ми відстежуємо ваші досягнення та регулярно оцінюємо прогрес. Це дозволяє вчасно коригувати програму та підтримувати вашу мотивацію.
Підтримка спільноти
Групові заняття створюють підтримуючу атмосферу та дозволяють познайомитися з іншими учасниками. Ви можете обрати той формат, який вам більше підходить.
Програми тренувань для різних потреб
Активна ходьба
Від 300 грн/місяць
Найпростіший спосіб почати рухатися більше. Ходьба покращує роботу серця, зміцнює м'язи ніг та підвищує загальну витривалість.
Наші програми включають техніки правильної ходьби, оптимальний темп та тривалість прогулянок для вашого рівня підготовки.
М'які розтяжки
Від 400 грн/місяць
Вправи на гнучкість допомагають зберегти рухливість тіла та відчуття легкості у повсякденних рухах.
Включають елементи йоги, пілатесу та спеціальні техніки розтягування, адаптовані для старшого віку.
Силові вправи
Від 500 грн/місяць
М'які силові тренування допомагають зберегти м'язову масу та міцність кісток, що особливо важливо з віком.
Використовуємо легкі гантелі, еластичні стрічки та власну вагу тіла для створення оптимального навантаження.
Баланс і координація
Від 450 грн/місяць
Вправи на розвиток рівноваги допомагають почуватися впевненіше у повсякденному житті та рухатися безпечніше.
Програма включає статичні та динамічні вправи, що поступово покращують координацію рухів.
Що кажуть наші учасники
Марія
67 років, Київ
Після виходу на пенсію почала відчувати, що втрачаю енергію. Почала займатися за програмою розтяжок та ходьби. Зараз відчуваю себе набагато краще, з'явилася легкість у тілі.
Особливо подобається індивідуальний підхід. Всі вправи підібрані з урахуванням моїх можливостей. Рекомендую всім, хто хоче зберегти активність у будь-якому віці.
Олександр
72 роки, Львів
Думав, що у моєму віці вже пізно починати займатися спортом. Але тут мені показали, що це можливо та безпечно. Силові вправи з легкими гантелями допомогли відчути себе сильнішим.
Тепер легше піднімаюся сходами, можу довше гуляти з онуками. Жалкую тільки, що не почав раніше. Дякую за професійний підхід та підтримку.
Ірина
63 роки, Одеса
Завжди боялася впасти, тому рухалася обережно. Програма балансу та координації допомогла мені почуватися впевненіше. Тепер можу спокійно ходити по нерівних доріжках.
Покращилася постава, з'явилася грація у рухах. Почала краще спати та відчуваю прилив енергії. Заняття стали важливою частиною мого життя.
Переваги регулярних занять з frunivel
Всі вправи адаптовані під фізичні можливості людей старшого віку. Ми уважно стежимо за правильною технікою виконання та поступово збільшуємо навантаження.
Безпечний підхід
Спільнота
Прогрес
Зручний час
Що відбувається після реєстрації
Консультація
Персональна оцінка та підбір програми
План занять
Індивідуальна програма тренувань
Призначення часу
Зручний для вас графік
Початок
Старт вашого шляху до здоров'я
Питання, які часто задають
Чи не занадто пізно починати у моєму віці?
Ніколи не пізно почати рухатися більше. Наші програми розроблені саме для людей старшого віку, які раніше не займалися спортом або робили велику перерву. Ми починаємо з комфортного для вас рівня та поступово рухаємось вперед.
Скільки часу потрібно займатися?
Рекомендуємо починати з двох-трьох занять на тиждень тривалістю близько години. Навіть така помірна активність приносить відчутні результати. Головне — регулярність, а не тривалість окремого заняття.
Що потрібно мати для занять?
Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та спортивне взуття з нековзною підошвою. Все необхідне обладнання для занять надається. Радимо також мати пляшку води.
Як швидко з'являться результати?
Перші позитивні зміни більшість людей відчувають вже через два-три тижні регулярних занять — покращується настрій, з'являється більше енергії. Фізичні зміни стають помітними через місяць-півтора систематичних тренувань.
Готові розпочати активне життя?
Зробіть перший крок до здоров'я та благополуччя вже сьогодні
Записатися зараз